Author: dietetikata

Főoldal » Articles posted by dietetikata

Mi a különbség az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség között?

Teljesen más a kiváltó ok, nem az 1-es típusból alakul ki a 2-es! Tegyük helyre, hogy mi is a különbség: 1-es típusú diabetes: Az autoimmun betegségek egyik formája, amikor az immunrendszer tévesen támadja meg és károsítja a hasnyálmirigy béta-sejtjeit, amelyek az inzulint termelik. Ez az állapot azt eredményezi, hogy…

Foglalj időpontot most

Life coach

Ha elakadás van az életben, a coach segít. Nem pszichológus, nem a mentális egészség szakértője. A coach sokféle területen dolgozik, például életvezetés, karrier, egészség, vagy személyes fejlődés terén. A jelenre és a jövőre koncentrál, és célja az életminőség javítása, célkitűzések elérése, produktivitás növelése vagy a személyes és szakmai fejlődés…

Foglalj időpontot most

Pirítós, vagy friss kenyér?

A pirítós és a friss kenyér lassabb felszívódásának oka több tényezőre vezethető vissza. A pirítósban és a friss kenyérben található szénhidrátok különbözőek lehetnek. A friss kenyér többnyire keményítőből áll, amely gyorsan emészthető és gyorsan felszívódik a szervezetben. A pirítós esetében a kenyér szénhidrátjai részben megsülték, ami némi időt vesz…

Foglalj időpontot most

Menopauza és étkezés

A menopauza egy olyan időszak a nők életében, amikor a menstruáció végleg megszűnik, és számos hormonális változás történik a szervezetben. Ezek a hormonális változások számos egészségügyi és életmódbeli kérdést vetnek fel, és a megfelelő táplálkozás nagy szerepet játszhat a tüneteinek enyhítésében és az egészség megőrzésében. Íme néhány összefüggés a…

Foglalj időpontot most

Pajzsmirigy alulműködés és inzulinrezisztencia összefüggése

A pajzsmirigy alulműködés (hypothyreosis) és az inzulinrezisztencia dietetikai vonatkozásai kulcsfontosságúak az állapotok kezelésében és a tünetek enyhítésében. Az alábbiakban néhány fontos diétás szempontot fogok bemutatni mindkét állapothoz kapcsolódóan: Pajzsmirigy alulműködés: Jódbevitel: A pajzsmirigy hormonokhoz szükséges jód, így fontos, hogy elegendő jódot tartalmazó ételeket fogyasztása.. Tengeri halak, tenger gyümölcsei, algák…

Foglalj időpontot most

Sjörgen -szindróma diéta

A Sjögren-szindróma egy autoimmun betegség, amely a nyálkahártyák és a száraz szemek krónikus gyulladásával jár. A betegség gyakran kiegészül más autoimmun betegségekkel, például rheumatoid arthritis vagy szisztémás lupus erythematosus. A Sjögren-szindróma tünetei közé tartozik a száraz szemek, a száraz száj, a szájüregi és a torokfájdalom, a fáradtság és az…

Foglalj időpontot most

Hiperinzulinémia

A “hiperinzulinémia” egy olyan állapotot jelent, amikor a vérben magas szinten jelenik meg az inzulin nevű hormon. Az inzulin segít a test sejtjeinek a glükózt (cukrot) felvenni a véráramból. Miért alakulhat ki? A magas szénhidráttartalmú étrend vagy a gyorsan felszívódó szénhidrátok, például cukor vagy fehér liszt, fogyasztása után. Inzulin…

Foglalj időpontot most

Puffadás

A hasi puffadás (vagy gasztrointesztinális puffadás) általában az emésztőrendszerben felgyülemlett gázok miatt alakul ki. Ez a jelenség sokakat érinthet időszakosan, és számos oka lehet, beleértve az étkezési szokásokat, az ételeket, az érzelmeket és az egészségi állapotot. Régóta fennáll a kellemetlen puffadás, már nagyjából kitapasztaltad, hogy mely élelmiszerek azok, amelyek…

Foglalj időpontot most

PCOS kezelése

A policisztás ovárium szindróma (PCOS) kezelése általában több területre összpontosít, mivel a PCOS sokféle tünettel és egészségügyi problémával járhat. Az alábbiakban néhány fontos kezelési módszert sorolok fel: Életmód váltás Az egészséges életmód elsődleges fontosságú a PCOS kezelésében. Tartalmazhat diétás változtatásokat, mint a magas rost- és alacsony glikémiás indexű ételek…

Foglalj időpontot most

Ételintolerancia

Az ételintolerancia olyan jelenség, amikor az emésztőrendszer nem tudja megfelelően feldolgozni vagy lebontani bizonyos élelmiszereket. Bár az ételintolerancia nem életveszélyes, de kellemetlen tüneteket okozhat, és komoly hatással lehet az életminőségre. A legfrissebb kutatások szerint az ételintolerancia egyre gyakoribbá válik, és sokan szenvednek ettől a problémától anélkül, hogy tudnák, mi…

Foglalj időpontot most

Inzulin rezisztencia kialakulása

Az inzulinrezisztencia oka multifaktoriális, és több tényező hozzájárulhat a kialakulásához. Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetséges okot: Elhízás: Az elhízás az egyik leggyakoribb ok, amiért valaki inzulinrezisztens lehet. A túlsúly vagy az elhízás növeli az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázatát. Mozgáshiány: A fizikai aktivitás hiánya szintén hozzájárulhat az inzulinrezisztencia kialakulásához. A rendszeres…

Foglalj időpontot most

SIBO

Kontaminált bél szindróma (SIBO) egyre gyakoribb kórkép. Puffadás, hasi diszkomfort érzet, hasmenés,tünetekkel kezdik a páciensek kutatni, hogy mi lehet a baj. Gyakran az első gondolat, hogy laktóz (tejcukor érzékenység) állhat a háttérben, nem is sejtik, hogy a felborult bélflóra is okozhat ilyen tüneteket. Sibo esetében a  vastagbélben élő baktériumok…

Foglalj időpontot most

Post-covid szindróma

Az utóbbi egy-másfél évben a Covid-19 vírussal kell együtt élnünk, amely számos korlátozást is magába foglal. Az óvintézkedések betartása ellenére sok ember elkapta ez a vírust. Általában légzőszervrendszeri tünetekkel jelentkezik, viszont van, hogy bélpanaszokkal. A gyakori hasmenés, étvágytalanság következtében nagy súlyvesztés történik. Az íz, illat érzékelés elveszítése után lassan…

Foglalj időpontot most

Karácsony

Karácsony sok mindenkinél a nagy lakomákról szól, bár sajnos a mostani időszakban nem a hatalmas, nagy családi eszem-iszom ideje van, így könnyebben  lehet a komfortzónát megtartani úgy, hogy semmilyen finomságról sem kell lemondani. De hogyan is kell csinálni? Mindenből csupán kóstoló! Szülő, nagymama unszolásának ellen kell állni, mindenből lehet…

Foglalj időpontot most

Hízni?

Nem csak fogyni, egészségesen hízni sem könnyű. A nassolni valóktól, csokitól meg lehet hízni, de nem az izomtömeg fog növekedni, csupán a zsír. Sokan vannak, akik látszatra vékony testalkatúak, de a szerveik el vannak zsírosodva. Ezt elsősorban a táplálozás minőségének javításával lehet orvosolni, de természetesen a rendszeres mozgás sem…

Foglalj időpontot most

Stevia

A stevia vagy sztívia (Stevia Rebaudiana, magyarul jázmin pakóca) egy Dél-Amerikában őshonos növény, amely édes leveléről lett nevezetes. A stevia olyan természetes édesítőszer, melynek levele 30-szor, kivonata pedig akár 300-szor édesebb a cukornál! A stevia egy sokoldalú növény, melyet évszázadok óta használnak édesítésre, étvágycsillapításra, illetve gyógyításra (bőrbetegségek ellen, vágási…

Foglalj időpontot most

Mire jó a rost?

Az élelmi rost az emberi szervezet számára emészthetetlen szénhidrátokból és a növényi sejtek falát alkotó ligninből épül fel Két nagy csoportját különböztetjük meg, a vízben oldódó és a vízben nem oldódó élelmi rostok. A szervezet számára számos pozitív hatásuk van 1. Csökkenti a koleszterinszintetAz epesavat megköti, ezáltal a koleszterin…

Foglalj időpontot most

Müzli süti

Többen kértétek, írjam le az instára feltett Müzli süti fantázia néven szereplő kreálmányt 🙂 Íme: Hozzávalók: 1 bögre zabpehely 1 bögre olajos mag (bármi, ami van otthon pl. dió, mogyoró, mandula) 2-3 ek. jó minőségű olaj (mogyoró, vagy mandula, vagy kókusz zsír) kb. 2 bögre víz, hogy a zabpehely…

Foglalj időpontot most

Hozzátáplálás

6 hónapos korig, ha van rá lehetőség, a kizárólagos anyatejes táplálás javasolt, az Európai Gyermek Táplálkozástudományi Társaság (ESPN) 2009-es ajánlása szerint. Az elválasztást az indokolja, hogy az anyatej, ill. anyatej helyettesítő tápszerek önmagukban nem elégítik ki a csecsemő energia- és tápanyag-, elsősorban vas- és vitamin szükségletét. Az új ételek…

Foglalj időpontot most

Mit igyon a baba a hőségben?

A hőség a kisbabák szervezetét is megterheli, a táplálkozásuk is kissé változik. A nyári hőségben a felnőttek, idősebb gyermekek izzadással, fokozott légzéssel hűtik szervezetüket. A csecsemők testének víztartalma (70-78%) magasabb, mint a felnőtteké (60%). Nagyobb a kiszáradás veszélye, mivel izzadással nem tudnak annyi hőt leadni, a szapora légzés sem…

Foglalj időpontot most

Kezdődik a strandszezon

Tanácsok, hogy a lehető legjobban nézz ki a strandon is, drasztikus diéta nélkül! Csodát 3 nap alatt nem lehet tenni. Lapos hasat csak fegyelmezett életmóddal, mozgással lehet elérni. Mint midig, ebben az esetben is fontos a napi 5x-i étkezés és a folyadékfogyasztás. Érdemes kerülni a puffasztó élelmiszereket, ételeket: szárazhüvelyesek…

Foglalj időpontot most

Mit jelent a cukorbetegség?

Azt, hogy a vércukor szintje megemelkedik. Normálisan ez a szint étkezések előtt 4,5–5,5 mmol/l között mozog és étkezések után sem emelkedik 7 mmol/l fölé. Cukorbetegségben viszont étkezések előtt általában meghaladja a 6 mmol/l-t, étkezések után pedig a 8–10 mmol/l-es szintet is. A cukorbetegség orvosi neve diabetes mellitus vagy hétköznapi…

Foglalj időpontot most